위파사나는 몸과 마음에서 끊임없이 일어나고 사라지는 현상을 면밀히 관찰해, 탐욕, 성냄, 어리석음 등 근본번뇌를 끊는 수행이다. 방법에 따라 행선, 좌선, 생활선 등 다양하게 구분할 수 있다. 여기서는 가장 기본이 되는 좌선을 중심으로 간단한 실수 방법을 알아봤다. 몸의 자세-좌선을 하려고 앉아 있을 때는 몸의 균형을 잘 잡아야 한다. 허리를 곧게 펴고, 눈은 강한 혼침이 온 경우가 아니면 감는다. 치아는 꽉 물지 않은 상태로 가볍고 자연스럽게 놓아두고, 입술 또한 힘이 들어가지 않은 상태를 유지한다. 다리는 결가부좌, 반가부좌, 책상다리 등 편안한 자세를 선택하고, 손은 참선인, 또는 무릎에 가볍게 올려놓는다. 방법-먼저 호흡을 자연스럽게 해야 한다. 배의 팽창과 수축을 그대로 주의를
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2004.08.10 16:00
법보신문