우리가 삶 속에서 일어나는 일들을 통제하기는 힘들다. 하지만 그 사건들에 대해 의도적이고 사려 깊은 반응을 선택하는 것은 가능하다. 특히 오늘날과 같은 정보 과잉의 시대에 업무 효율과 생산성 제고를 고민하는 이들에게 있어서, 시시각각으로 발생하는 일에 대한 사려 깊은 반응은 더없이 중요한 요소가 되고 있다.
이 책 ‘1초의 여유가 멀티태스킹 8시간을 이긴다’는 수많은 기업들이 채택해 업무 효율과 생산성을 높이는데 성공한 마음챙김 기술을 전하고 있다. 이 프로그램은 북미, 유럽, 아시아, 오스트레일리아 등 다양한 지역 기업들을 대상으로 실시됐으며 생산성과 효율성, 직업 만족도 등 많은 부분에서 주목할 만한 성과를 내면서 주목받고 있다. 마이크로소프트, 로슈, 나이키, 아메리칸 익스프레스, 제너럴 일렉트릭, 사이트릭스, 구글, 소니, 이케아, 캐나다 왕립은행, 오길비, 칼스버그 등 세계적 기업들이 이 프로그램을 선택했다.
여기서 소개한 마음챙김 프로그램은 업무 효과를 높이는데 그치지 않고 삶에 대한 생각을 바꾸게 함으로써 그 특별함을 더했다. 스칸디나비아 보험회사 영업부장 토마스는 “효과를 봐서 무척 기쁩니다. 그런데 한편으로 더 중요한 경험을 했습니다. 우리가 더 나은 인간, 더 친절하고 더 관대하고 더 행복한 사람이 된 것 같습니다”라고 경험을 전했다.
경험자들의 이러한 증언은 마음챙김을 통해 우리가 최고의 자신으로 존재하고, 일상에서 자신의 가능성을 더 자주 알아차리게 된다는 점을 명확하게 한다. 더 집중하고 명료한 마음을 지닌 친절한 사람들이 더 나은 조직을 만들어 가는 것은 당연한 일이다. 그리고 이렇게 더 나은 방향으로 발전한 조직들이 많아질수록 세상 또한 더 나아질 것이 분명하다. 그래서 책은 조금 더 편안하고 살기 좋은 세상을 만들어 가는 길을 안내하는 이정표라 할 수 있다.
전체 3부로 구성된 책의 1부는 마음챙김의 기본개념과 이로운 점을 알아보고, 그 효능을 뒷받침해주는 데이터를 제시한다. 그리고 업무 중심의 16가지 기법들을 성공적으로 활용하는데 필요한 기본적인 이해를 제공한다. 여기서 이 기법들은 일상 업무의 주요 요소들과 마음챙김을 결합해 만들었고, 바로 이 기법들이 성과 측면에서 즉각적으로 효과를 볼 수 있게 한다. 이어 2부에서는 부정적 사고 패턴들을 대체할 전략들을 설명한다. 그 전략은 마음의 건강한 특성들을 강화함으로써 뇌신경의 재배치를 조장하며, 이때 뇌의 재배치는 직장에서 직면하는 돌발적 문제들에 대해 마음챙김으로 반응하게 하는 것을 말한다.
그리고 3부에서는 선명한 집중과 열린 자각이라는 마음챙김의 기본 실습법을 설명했다. 저자는 이 훈련법이 고도로 균형 잡힌 마음을 개발하도록 돕고, 집중·마음챙김·알아차림을 유지하는 능력을 기하급수적으로 향상시킬 것이라고 단언한다. 또한 삶의 모든 부분에서도 평화와 웰빙을 더 크게 느끼면서 일터 외에서 마음챙김을 적용하는 방법도 더 잘 이해하게 될 것이라고 확신한다.
일상의 업무 속에서 손쉽게 사용할 수 있는 마음챙김 적용법과 명료성 및 통찰력을 제공하는 책을 통해 1초의 여유로 습관적인 행동중독에서 벗어나는 길을 찾을 수 있다. 이는 곧 하루 8시간 업무시간을 극대화시켜 실무능력을 향상시키는 것은 물론, 삶의 전반적인 부분에서 긍정적 마음을 유지하며 평화롭게 살아가는 방법을 배울 수 있게 한다. 1만6000원.
심정섭 전문위원 sjs88@beopbo.com
[1439호 / 2018년 5월 9일자 / 법보신문 ‘세상을 바꾸는 불교의 힘’]
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