집중력 키워주는 명상 그림책

‘놀때는 그냥 신나게 놀아’ / 로렌 알더퍼 지음 / 케리 리 맥린 그림 / 담앤북스

한국의 선승이자 세계적인 고승이었던 숭산행원 스님은 ‘~뿐’ 법문으로 유명했다. 깨달음의 경지란 어떤 초인적인 능력을 발휘하는 것이 아니라 밥을 먹을 땐 밥을 먹을 뿐, 똥을 눌 땐 똥을 눌 뿐, 말을 할 때는 말을 할 뿐이라는 것이다. 숭산 스님의 ‘~뿐’ 법문은 한곳에 오롯이 집중하는 마음챙김(알아차림)수행과 비슷하다. 지금 이 순간에 집중할 것을 강조하기 때문이다.

이 책은 원숭이와 팬더의 일상을 통해 아이들에게 ‘지금, 이 순간’에 일어나는 일을 있는 그대로 알아차리는 마음챙김의 의미를 일깨워준다. 마음챙김은 집중력과 기억력을 높여주고 감정조절에 도움이 된다는 사실은 이미 수많은 연구와 실험을 통해 확인됐다. 어려울 수 있는 마음챙김의 수행법에 대해 팬더는 이렇게 말한다.

“지금 이 순간, 바로 이곳에 네 마음을 돌려놓고 또 돌려놓아. 계속해서 말이야. 지금 이 순간으로 네 마음을 가득 채우는 것, 그게 바로 네 마음을 챙기는 방법이야.” 1만2000원

이재형 기자 mitra@beopbo.com

[1334호 / 2016년 3월 9일자 / 법보신문 ‘세상을 바꾸는 불교의 힘’]
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