불면증의 원인은 매우 다양하지만 주로 분노나 스트레스가 화로 변해 정신을 요동시키거나 지나친 근심 걱정이 심장(心臟)과 비장(脾臟)을 손상시켜 정상적인 정신기능에 장애가 오거나 혹은 지나친 체력소모로 심화가 지나쳐 열이 신명(神明)을 동요시키기 때문에 나타나는 경우가 많습니다. 이 외에도 음식물이나 약으로 인해 생길 수도 있습니다. 특히 술, 담배는 효과적인 수면을 방해하고 카페인에 민감한 분들은 커피, 홍차, 코코아, 진통제나 감기약이 원인이 될 수도 있습니다. 가벼운 불면증일 경우에는 잠자리에 드는 시간과 일어나는 시간을 항상 규칙적으로 지키고 낮잠을 피하는 등의 수면규칙을 지키는 것만으로도 치료가 될 수 있습니다. 또 잠이 오지 않으면 가벼운 운동을 하고 배가 고프거나 과식한 채로 잠자리에 들지 않으며 자기 전에 술, 담배, 커피, 콜라 등을 먹지 않도록 해야 합니다. 그러나 특별한 일이나 여행 등으로 인해 몇 일간 잠을 자지 못한다고 해서 걱정할 필요는 없습니다. 하지만 수면부족이 만성적으로 오는 경우에는 건강에 적지 않은 영향을 주게 되므로 반드시 치료해야 하는데 만성적인 수면부족은 집중력, 기억력 및 판단력 장애와 정서적 불안정, 만성적 피로감을 유발하여 삶의 의욕을 저하시킬 수 있습니다. 여기에 신경의 과도한 긴장으로 인한 불면에 효과적인 지압법을 소개하겠습니다. 발을 3등분하면 앞쪽 1/3 지점에 오목한 부분이 나타나는데 이곳을 용천(湧泉)이라고 부릅니다. 저녁에 찬 물로 발을 깨끗이 씻고 나서 이 부분을 엄지손가락으로 꼭꼭 눌러주기를 5분씩 하고 그 다음 누워서 왼발로 오른발의 용천을 문지르고 반대로 오른발로 왼발의 용천을 문지르는데 각각 5분씩 10분간 실시합니다. 신경을 많이 써서 머리가 무겁고 잠이 잘 오지 않으며 특히 신경이 예민한 분이라면 꼭 한번 따라해 볼 것을 권해 드립니다.
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